Muay Thai – una buena opción para las mujeres que quieren ponerse en forma

Muay Thai o boxeo tailandés es originalmente un deporte de combate y el arte marital de Tailandia. Hay muchas diferentes técnicas de entrenamiento de Muay Thai y algunas de ellas se centran en la lucha mientras que otras se centran en la relajación y ejercicios de cardio que hacen de esta actividad un entrenamiento perfecto para adelgazar.
¿por qué tantas mujeres están interesadas en el entrenamiento de Muay Thai?
Hay más de una razón por la que las mujeres empezaron a mostrar mayor interés en este deporte increíble. Los deportes de combate no eran realmente algo visto como adecuado para las mujeres en el pasado, pero con el proceso de emancipación de las mujeres involucradas en este tipo de actividad física no es algo inusual. Muay Thai trae muchos beneficios y es especialmente bueno para mejorar la forma y la fuerza acompañado de una mayor confianza en sí mismo a través de aprender técnicas de autodefensa y socializar con otras personas. Además, también ayuda a la tonificación de todo el cuerpo partiendo de los brazos y abdominales y terminando con las nalgas y las piernas. También soporta el proceso de pérdida de peso. El entrenamiento de Muay Thai se centra principalmente en el trabajo con las piernas como patear, saltar, agacharse, etc. En otras palabras, las piernas están involucradas en todo tipo de movimiento, lo que en última instancia significa mayor flexibilidad y explosión de todo el cuerpo.
Entrenamiento Muay Thai
Antes de entrar en detalles, es bueno mencionar que cientos de mujeres viajan a Tailandia cada año con el fin de unirse a un campamento de entrenamiento de Muay Thai, que es el mejor lugar para aprender y sentir los beneficios de este tipo de formación. Si usted es un principiante en este campo, trate de dominar los fundamentos primero. Durante las clases de entrenamiento usted está trabajando en la mejora de su resistencia cardiovascular especialmente si usted cambia el ritmo y la intensidad de patadas y golpes. Cada clase comienza con un buen calentamiento – trotar, correr o alguna actividad similar recomendada por el entrenador en el campamento. Después de eso, los entrenadores te ayudarán a probar nuevos movimientos y patadas. Hay muchos ejercicios diferentes y variaciones en este entrenamiento y es hasta el entrenador para guiarle a través de todo el proceso porque algunas patadas y golpes no son adecuados para principiantes.

Muay Thai Training en Tailandia – una guía básica

¿ha visto recientemente una película en la que ha visto algunos movimientos espectaculares de Muay Thai pros? ¿Has visto un partido de Muay Thai en tu canal deportivo? ¿o tal vez algunos de sus amigos han mencionado los beneficios para la salud que trae Muay Thai Training? Cualquiera que sea la razón de su interés en Muay Thai es, usted debe saber que visitar Tailandia y unirse a un campamento de Muay Thai hay la única opción confiable para aquellos que quieren experimentar los beneficios antes mencionados.
Tailandia es un reino situado en el sudeste asiático. Es uno de los destinos turísticos más populares del mundo con más de 25 millones viajeros extranjeros por año. Tailandia es atractiva debido a la naturaleza hermosa (mar hermoso, playas arenosas, buen tiempo), gente tailandesa agradable, buena vida de la noche y la actividad deportiva numerosa que usted puede practicar-a partir de la natación y el zambullirse al trekking y al Muay tailandés.
Los campamentos de Muay Thai son instalaciones especializadas en las que tanto profesionales como entusiastas del fitness aprenden más sobre este hermoso deporte. Muay Thai en realidad pertenecen a varias categorías – deporte de combate, artes marciales y actividades de fitness. Lo que se sabe con certeza es que este deporte va a mejorar su salud. El entrenamiento de Muay Thai es ideal para los músculos (aumenta la masa muscular) y para el acondicionamiento. Aumenta la resistencia y mejora la flexibilidad. Los estudiantes aprenderán a defenderse y esta es una de las razones por las que Muay Thai es incorporado en muchas clases de autodefensa. Gracias a este deporte usted puede protegerse de los oponentes, independientemente de su tamaño. Si usted está siguiendo las instrucciones de su entrenador con cuidado también se relajará y descansar su mente. Esto es muy importante porque la gente moderna está sufriendo mucho del estrés, la ansiedad y las preocupaciones cotidianas.
Una clase de entrenamiento habitual de Muay Thai dura alrededor de 2 horas y en la mayoría de los casos la gente entrena dos horas al día. Este es un entrenamiento de alta intensidad que puede quemar hasta 1500 calorías por clase.
Tenga en cuenta que Tailandia es un destino de viaje relativamente barato y que se ahorrará más dinero si te quedas en el campamento donde se está entrenando en caso de que el campamento tiene su propio alojamiento.
¡ Tailandia es un destino familiar, así que Llévate a tu familia!

Plan de dieta global para el arte de ocho extremidades

Muay Thai, que también se refiere como el “arte de las ocho extremidades”, exige una excepcional flexibilidad de mando sobre su cuerpo, que es la razón por la que se convierte en imperativo para un boxeador a perder peso antes de la semana de la pelea. En este sentido, el plan de dieta regular y la elección de opciones saludables de alimentos son primordiales. Vamos a conocer el plan básico de dieta que cada uno de los aspirantes de Muay debe saber.
La mayoría salta el desayuno:
Incluso si se ha dicho que la primera comida del día es importante, los combatientes de Muay se ejecutan en forma poco convencional en esta regla. No es que no comen en la mañana, pero el tiempo y la elección de comida hacen que el plato difícil de ser creído como “desayuno”.
La mayoría de los aprendices bajo su período de entrenamiento golpeó el poste del Gym despierta y va corriendo en el estómago vacío así empujando su comida de la mañana más adelante. Porque, en el mundo del Muay Thai, la ingesta de comida antes de 1 hora de entrenamiento está prohibida y los combatientes prefieren una hora prolongada de sueño durante el desayuno.
La dieta cambia según la región:
No hay una tabla de dieta específica en lugar de la comida de la mañana incluye los alimentos clásicos de la calle general como Khao Man Gai, Khao Soi, gra PAO, etc Sin embargo, el estilo de comida y menú para una buena salud puede cambiar dependiendo de la región. Por ejemplo, la mayoría de los campamentos de entrenamiento en Tailandia sirven a los aprendices con arroz, sopa de pescado, huevos, verduras hervidas y ensalada de MOS Tam. El arroz se considera como el suplemento principal de la energía.
Por otro lado, algunos entrenadores británicos; sin embargo, insista en mantener una dieta que contenga yogur, muesli, gachas de avena y leche de soja como ingredientes principales. Semejantemente, los amaestradores del africano del sur sugieren para el smoothie tropical de la fruta seguido por el arroz y el pollo.
La dieta debe ser simple en carbohidratos:
Esto se debe a que los alimentos de carbohidratos son fáciles de digerir y suplementar la nutrición sólida para la salud. Esa es la razón por la que incluso pasta italiana encuentra su lugar en las placas de los combatientes del Muay, pero lo mismo se debe tomar 2-3 horas antes del comienzo de la formación.